Йога — это практика набора поз и дыхательных упражнений, направленная на достижение физического и психического благополучия. это древнее искусство жизни, объясняемое в текстах, раскрывает себя как путь посвящения, выходящий за пределы физической дисциплины. Узнать подробнее про студию йоги и медитации можно перейдя по ссылке.
Первые упоминания о йоге встречаются в «Йога-сутрах» Патанджали, написанных примерно за 200 лет до нашей эры. В этой книге мы понимаем основы философии йоги и ее возможное применение во всех сферах нашей жизни. Узнать подробнее про снижение стресса на основе осознанности можно перейдя по ссылке.
Различные виды йоги
Существует несколько стилей йоги, и каждый из них подчеркивает определенный аспект этой практики.
Есть динамические йоги, в которых последовательность поз выполняется в ритме дыхания, такие как аштанга и виньяса, в этих достаточно физических занятиях при размягчении и укреплении тела совершенствуется сердечно-сосудистая система.
Йога Айенгара, которая является более статической йогой, делает упор на выравнивание тела, здесь мы уделяем время анализу каждой из асан, мы развиваем понимание нашего тела.
Хатха-йога — это мягкая йога, которую легко практикуют пожилые люди.
Важно найти стиль йоги, который подходит нам лучше всего, это во многом зависит от нашего потенциала.
Предпочтительно, чтобы воспользоваться преимуществами динамической йоги, чтобы иметь хорошее общее здоровье и определенную физическую форму, в противном случае становится трудно следовать ритму, что создает риск получения травмы.
Для тех, у кого есть проблемы со спиной и кто не занимается спортом, вы должны обратиться к менее динамичной йоге, где вы не торопитесь, чтобы объяснить позы, такие как Айенгара и хатха. Узнать подробнее про занятия медитацией можно перейдя по ссылке.
Хотя классические позы зарекомендовали себя и оставались неизменными на протяжении тысячелетий, хатха-йога продолжает развиваться и принимать разные формы, особенно в течение 20 века . Каждый из стилей йоги сочетает в себе позы, дыхательные упражнения и медитацию в более или менее энергичной или нежной, оживленной или спокойной манере. Вот самые распространенные йоги на Западе.
Анусара. Новая форма йоги, созданная в 1997 году Джоном Френдом. Он быстро стал популярным и теперь присутствует в 70 странах. Его основная философия заключается в том, чтобы прославлять сердце и видеть хорошее во всех и во всем.
Аштанга. Характеризуется синхронизацией дыхания с быстрыми последовательностями все более сложных поз. Это резко повышает метаболизм и температуру тела. Аштанга отлично подходит для выносливости. В Соединенных Штатах была разработана особенно динамичная форма под названием Power Yoga.
Интеграл. Разработанный в Соединенных Штатах в 1960-х годах, он предлагает сбалансированную интеграцию поз, дыхания, медитации и релаксации. (Не путать с духовным подходом Шри Ауробиндо, также называемым интегральной йогой.)
Айенгар. Дисциплинированные и строгие курсы, на которых мы настаиваем на выравнивании конечностей и, прежде всего, позвоночника; очень ориентированы на здоровье. Никакого духовного подтекста, но медитативность присутствует.
Крипалу. Танец тела, разума и энергии с акцентом на дыхательные техники. Особенно полезен для сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.
